Prática para diminuir a ansiedade

A ansiedade é sempre produzida em relação ao tempo, isto é, em relação com as preocupações com o futuro. Não podemos realmente saber o futuro, ele é somente potencial e não algo que existe realmente. Tendemos entretanto a lidar com o  futuro como uma coisa concreta, passível de ser manipulada, controlada e modificada. Isso induz à aflição e ao desconforto que caracteriza a ansiedade.

Como fazer:

Preste atenção em sua respiração e vá soltando o ar bem devagar. Não inspire profundamente pois isso poderá aumentar a ansiedade. Visualize-se entrando em um campo verde. Respirando, veja-se absorvendo a luz dourada de um sol brilhante e um azul de um céu sem nuvens. Expire soltando o ar em forma de fumaça cinza, a qual vc vê se afastar até desaparecer Deixe a luz azul circular pela sua corrente sanguínea, atingir todas as partes do corpo, até as extremidades, deixe a luz azul sair pelas pontas dos dedos, pelos poros, até circundar seu corpo com um brilho intenso azul. Veja a luz interna e externa se juntarem. Sinta que seu corpo é uma ponte que está permitindo essa ligação. Veja todo seu ser se tornando luz.